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秋季是孩子长高的黄金时期,4种方法促进长高,错过今年再等一年_
2020-10-12 02:07    来源: 未知      点击:

孩子的身高,永远是家长最关心的话题。

不管是在小区里、还是在幼儿园,只要有家长的地方,最热门的谈论话题之一肯定少不了孩子的身高。

那些长得高的家长觉得自己基因好,所以孩子的身高也错不了;那些矮的家长则忧心忡忡,担心孩子的身高随了父母,可咋办呢?所以想尽一切办法通过后天的努力,让宝宝的身高不输在起跑线上。

为了让宝宝长高,家长们真是煞费苦心,不是补钙就是补充各种微量元素。

其实要想让宝宝长个,除了遗传因素外,后天的因素也是非常重要的。

1、食物

牛奶:牛奶是一种营养非常丰富全面的食物,每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克,同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。

无论是蛋白质还是钙质,都是孩子生长发育过程中必不可少的。所以想让孩子长高,就要多吃一些含钙的食物,它还可以帮助骨骼的发育。

南瓜:在南瓜中含有大量低聚果糖和维生素C,维生素C具有促进叶酸吸收的作用,果糖的存在又可以减少其他糖分的摄入,营养美味的同时还能促进孩子的身体发育。

南瓜的吃法也有很多种,如果孩子处于刚开始添加辅食的阶段,南瓜泥是不错的选择。大一点的还在可以加入面粉做成南瓜饼,加入饭中做成南瓜粥,这些都是孩子喜欢吃的食物。

2、营养均衡

一般情况下,父母的个子高,正宗铁算盘高手论坛,那孩子的身高也会高一些;如果父母的个子矮,有的孩子也会随父母。但现在很多父母的个子矮,孩子身高都比父母的高,现在孩子的营养比父母那一辈要好很多。

儿童营养学专家认为,在众多后天的因素中,营养均衡是至关重要的。孩子的生长完全来自于入口的食物质量,要想孩子长得高,各种营养摄入都要均衡。

不挑食,而且保证每天摄入的食物种类在10种以上,这样比一天只吃三五种食物摄取的营养要丰富得多。

3、运动

适当的运动也可以让孩子长高,很多运动都能够锻炼孩子的四肢,促进骨骼发育。适合孩子长高的运动有:篮球、跳绳、跳高、游泳等。

4、良好的睡眠

老话说:“人在睡中长”。这话是有科学根据的,孩子在熟睡时分泌的生长激素,是全天中分泌量的50%以上。

孩子的生长激素分泌有2个高峰期:晚上9点到凌晨1点,早上5点到7点。

所以想要让孩子长的高,睡前喝一杯牛奶有助于促进睡眠,给孩子营造温馨宁静的睡眠环境,让孩子养成有规律的睡眠习惯,孩子就能长高高!

丰富的食物,保证营养均衡,再加上运动和良好的睡眠,让你的孩子长高高!

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